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篮球三步上篮教程

时间: 小龙 体育教案

在篮球运动中,依照篮球规则而言,是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过,在众多篮球技术中,三步上篮并不包含其中,它是篮球规则中的一个特例。下面是小编整理的三步上篮的动作要领:篮球教程,欢迎阅读。

篮球三步上篮教程一:只有两步半

三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。

篮球三步上篮教程二:相当高度

三步上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。

上篮的同时,还包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

1.高手上篮——是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部。

2.低手上篮——是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。

虽然叫三步上篮,但其实只有两步半。要在第二步跃起之后出手开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。

篮球三步上篮教程:假设左脚为中枢脚

我们可以选择:

1,仅抬起右脚,再放下。状态没有改变。

2,双脚同时跳起,“球出手之前任一脚不得落回地面” 。

3,带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地,右脚后离地,然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

4,仅抬起左脚,放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。

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