如何练习篮球勾射能力

喜欢篮球运动的朋友肯定都想提高自己的篮球水平，掌握一定的篮球技巧能帮助我们在比赛中取得胜利，打篮球技巧有很多，那么大家对此了解多少呢?下面学校小编就为大家详细介绍篮球勾射技巧，及篮球运动的作用，一起来看看吧!

一、持球位置：

首先准备勾射前的持球，应该尽量保持在下巴以上的高度，而不要将球只置于腹前，否则这容易被对手拨掉。

二、利用肩膀保护球：

准备勾射要充分利用非持球侧的肩膀;也就是，假如是右手勾射，那么左肩膀要顶住对手，藉以隔开对手来保护球。

三、动作要连贯：

也就是当球由下巴高度往上摆的时候，在手臂将尽伸直之瞬，手腕与手指头就要准备用力;也就是勾射要稍微运用到手臂上摆之力，而不是手臂上摆之后，只单纯运用手腕与手指头之力。

四、手臂摆动路径：

手臂摆动路径是在体前约20至30度，也就是假如手臂左右伸直若是0度，手臂往正中央前面伸直是90度，那么，勾射的手臂摆动路径是习惯手侧约20至30度。

五、保持双手持球：

然后切记，手臂持球上摆到约头部高度时候，还是双手持球，切莫过早变成单手持球，否则容易掉球;也就是，假如持球由下巴高度到出手划分成十等份，那么，在十分之七时候还必须要保持是双手持球。

六、擅用另一只手保护球：

接着是，当球要转变成单手持球(约在十分之八)，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保护球的动作。

七、注意协调性：

最后要注意是，力量来源是藉由手臂上摆、手腕压下、手指头弹的力量，整个动作协调具有美感。

『练习法』

勾射的练习法以下建议依次由，简单至繁复、近距离至远距离、没有防守者至比赛状态的防守，如此循序渐进练习，分别如下。

站篮下原地练习勾射>

距离篮框一步的勾射>

距离篮框一步背对或侧对篮框勾射>

距离篮框三步的勾射>

距离篮框三步背对或侧对篮框勾射>

距离篮框四步的移位一步后再勾射>

距离篮框一步背或侧对篮框有防守者手臂高举防守下的勾射>

距离篮框四步背或侧对篮框有防守者手臂高举防守下的勾射>

距离篮框四步背对或侧对篮框有防守者认真防守下的勾射等