尿酸高可不可以打篮球

尿酸是人体内嘌呤代谢的最终物质，如果尿酸过多就是人体内代谢紊乱造成的，即一种常见的代谢性疾病。那么，尿酸高可以打篮球吗?

尿酸高可以打篮球吗

尿酸高应该适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。所以尿酸高的患者是不可以打篮球的。

大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。此外,剧烈运动后体内乳酸增加,也会抑制肾小管尿酸排泄,继而暂时升高血尿酸。因此,尿酸高应避免剧烈运动和长时间的体力活动。

尿酸高应选择适合的运动方法

痛风初期的患者关节没有受到太大的损害,发病率比较低,那么就可以选择强度稍微高一点的运动。比如进行跆拳道和游泳之类的有氧运动。所谓的有氧运动就是指人体在氧气充分供应的情况下所进行的体育活动。有氧运动的时间一般都比较长,在半个小时或者以上为宜,而且于东轻度在中等上下,不会使身体很累,并且会有一定的锻炼效果。

选择有氧运动的时候,以身体刚好出汗为宜,不要勉强自己更不能与别人攀比,对于痛风间歇期的患者来说,适当地进行游泳运动和慢跑可以促进消化系统和吸收系统的运转,有助于尿酸的排泄,如果是长期遭受痛风迫害的痛风患者伴有骨质疏松的情况就需要选择一些比较轻柔和运动度较小的运动方式。并且时间不宜太长。还有就是因为痛风结节的影响而导致皮肤出现了窥破的现象,则千万不要选择游泳以及出汗太多的有氧运动,可以选择慢走散步等形式的运动量较小的方式。

尿酸高应运动与饮食控制相结合

很多痛风患者想通过运动锻炼降低血尿酸,殊不知单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸,但与饮食保健结合起来则可能会显着降低血尿酸,起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。

痛风患者的运动食谱上,一是要避免进食高嘌呤食物,如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等;二是要多饮水,每日饮水应在2000毫升以上;三是积极戒酒,即使是红酒,过量饮用仍然有诱发痛风发作的风险。

总之,痛风患者应养成良好的饮食习惯和健康生活方式,选择合适的运动方式。运动锻炼连同饮食控制不仅可稳定痛风病情,降低血尿酸食谱,而且可极大提高患者生活质量,是痛风治疗的基础与良好补充。