炎炎夏日如何防止打篮球中暑

夏天天气炎热外出打篮球很容易中暑，因此要做好预防措施，这样才能避免发生中暑。

夏天打篮球怎么防中暑

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1、5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

哪几类人群夏天容易中暑

1、肥胖者:胖人皮下脂肪厚,不容易散热。

2、有肌肉的人:这类人运动时,每单位时间产热的量比一般人多,也是中暑高危人群。

3、爱运动的人:因为运动会加速体内产生热量,运动量越大,产生的热量越多,越容易中暑。

4、睡眠不足的人:排汗需要良好的心肺功能,心脏输出血液的量才够,常熬夜或睡眠不足时,通常心肺功能较差,影响排汗,容易引发中暑。

夏天中暑有哪些急救措施

1、将病者移到阴凉的地方,松开或脱掉他的衣服,让他(她)舒适地躺着,找东西将头及肩部垫高。

2、以冷湿的毛巾覆在他的头上,若有水袋或冰袋更好。将海绵浸满酒精,或毛巾浸冷水,用来擦拭身体,尽量扇凉来降低他的体温到正常温度。

3、测量他的体温,或观察患者的脉搏率,若在每分钟110以下则表示体温仍可忍受,若达到110以上,应停止使用降温的各种方法,观察约10分钟后若体温继续上升,再重新给予降温。

4、恢复知觉后供给盐水喝,但是不能给予刺激物。此外依患者的舒适程度,供应覆盖物。