篮球护具的分类简单讲解

如果你经常需要参加一些大型的体育赛事，那么一套合理的护具是必不可少的，保护好自己才能更好的完成比赛。那么关于打篮球的护具的知识你了解多少?有需要的小伙伴们可以玩围观一下。以下是小编为你整理的篮球护具的分类介绍，希望能帮到你。

篮球护具的分类

常见的护具有护踝，护膝，护肩，护指，护腕，护腰，护腕，护肘，头带，护目镜。

护踝：保护脚踝，降低崴脚的几率。

护膝：保护膝盖，尤其是有膝伤的人需要佩戴。

头带：防止头发挡住眼睛，防止汗水流进眼睛。

护目镜：防止伤害到眼睛，近视者可佩戴。

篮球护具注意事项

1、顾名思义，护膝和护腕的主要职责是保护身体免受运动损伤，所有的保护装置并不能完全预防损伤，只能对关节加强防护，起到预防和支持的作用，尤其是人体的主要关节部位，如膝关节、腕关节、踝关节等。

2、因此，在进行肢体动作频繁的运动时，比如篮球、排球、羽毛球、网球等，就需要佩戴合适的运动护具可以减少关节负荷，有利于肌肉发力，也可以缓解运动造成的关节冲击。特别是原来已经有伤的人，在运动中更需要保护自己的受伤部位。另外，如老年人、体重过重等特殊人群，运动时最好也戴上护具。

3、那么，怎么选择一个好护具呢?北京体育大**动人体科学学院副教授张一民告诉记者，对大众健身来说，选择护具并不像专业运动员那样有严格的挑选标准。挑选时最主要的就是适合自身需要，一定要自己试一下，感觉舒服，力度、松紧合适，不影响关节活动就行了。

4、一些运动项目，比如打羽毛球，如果你担心动作不正确会带来损伤，也可以通过佩戴护腕、护肘来保护关节周围的肌肉韧带。

5、然而，对于运动强度不大的运动，就没有必要佩戴护具了。除非原来有伤、肌肉力量大的人佩戴好的护具可以减少关节负荷、减少水肿、有利于肌肉发力，否则长时间的佩戴反而会使人本身的肌肉力量有所衰退，长此以往也容易造成损伤。

打篮球的好处

增强心脏功能

经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

提高消化系统的功能

打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

有效预防心血管病

打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

制体重、改变体形

身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。

提高身体素质

打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。

降低糖尿病

糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。