篮球跳球和交替拥有的规则讲解

篮球规则里面有很多很拗口的篮球术语，如果看的篮球比赛不多的话，一般很难弄明白。跳球和交替拥有也其中的，不知道大家是否了解?对此感兴趣的朋友们一起来了解一下。以下是小编为你整理的篮球跳球和交替拥有的规则介绍，希望能帮到你。

篮球跳球和交替拥有的规则

跳球

1在第1节开始时，一名裁判员在中圈、在任何两名互为对方的队员之间将球抛起，一次跳球发生。

2当双方球队各有一名或多名队员有一手或两手紧握在球上，以至不采用粗野动作任一队员就不能获得控制球时，一次争球发生。

程序

1每一跳球队员的双脚应站立在靠近该队本方球篮的中圈半圆内，一脚靠近中线。

2如果一名对方队员要求占据其中一个位置，同队队员不得围绕圆圈占据相邻的位置。

3然后裁判员应两名互为对方的队员之间将球向上(垂直地)抛起，其高度超过任一队员跳起能达到的高度。

4在球到达它的最高点后，球必须被一名或两名跳球队员用手拍击。

5在球被合法地拍击前，任一跳球队员都不应离开他的位置。

6在球触及非跳球队员之一或地面前，任一跳球队员都不得抓住球或拍击球超过两次。

7如果球未被至少一名跳球队员拍击，则应重新跳球。

8在球被拍击前，非跳球队员的身体部分不得在圆圈上或圆圈(圆柱体)上方。

9违反第1、4、5、6和8是违例。

跳球情况

当宣判了一次争球时;球出界，但裁判员们无法判定谁是最后触球的队员或意见不一致时。在最后一次或仅有一次不成功的罚球中，双方队员发生违例时。一个活球夹在篮圈和篮板之间时(罚球之间除外)。

·任一队既没有控制球又没有球权球成死球时。在抵消了双方球队的相等罚则后，没有留下其它要执行的罚则，以及在第一次犯规或违例之前任一队既没有控制球也没有球权时。

·除第1节外，所有节将开始时。一次跳球发生。

交替拥有定义

1交替拥有是以掷球入界而不是以跳球来使球成活球的一种方法。

2交替拥有掷球入界：

开始于：

掷球入界队员可处理球时。

结束于：

──球触及场上队员或被场是队员合法触及时。

──掷球入界队发生违例时。

──掷球入界中活球夹在篮圈和篮板之间时。

交替拥有程序

1在所有跳球情况中，双方球队将交替拥有在最靠近发生跳球情况的地点掷球入界权。

2在跳球后未在场上获得控制活球的队应拥有第一次交替拥有球权。

3在任一节结束时，对下一次交替拥有有权的队应在记录台对侧的中线的延长线以掷球入界开始下一节，除非有进一步的罚球和球权罚则要执行。

4应由指向对方球篮的交替拥有箭头来指明对交替拥有掷球入界有权的队。当交替拥有掷球入界结束时，交替拥有箭头的方向立即反转。

5某队在它的交替拥有掷球入界中违例，使该队失掉交替拥有掷球入界。交替拥有箭头应立即反转，指明违例队的对方在下一次跳球情况中对交替拥有掷球入界有权。于是将球判给违例队的对方在最初掷球入界地点掷球入界继续比赛。

6在除第1节之外的其他每节开始前，或交替拥有掷球入界中。

任一球队犯规不使掷球入界队失掉该交替拥有掷球入界。

打篮球的注意事项

第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

打篮球心理上的好处

1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;

4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;

7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;

8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。