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打篮球突破防守方法

时间: 小龙 体育教案

突破是每一位篮球热爱者都想做的事,一个华丽的突破接着上篮,队友都会为你欢呼。但是突破对方球员的防守不是一件很容易的事情,这时候你就需要一些技巧方法,突破防守的方法你了解多少?以下是小编为你整理的打篮球突破防守方法介绍,希望能帮到你。

打篮球突破防守方法一

其实每一个喜欢打篮球的都知道什么是挡拆,挡拆其实就是队友的一种掩护,只要在队友给你挡住防守队员的时候,一个加速,就能杀进篮下进行得分了。

在防守队员不注意的情况下,突然间加速,让你带球的速度快速抢位,抢占了先机就很容易进行得分。但是请记住突破的时候在你加速的一刹那,护好自己的篮球,很容易被抢断。

其实加速突破带来的只是简单的技巧,而且就算你突破成功了下次就没有那么简单了,那么就要学会假动作的过人技巧。之所以说是假动作,就要学会交叉运球。在身前交叉运球,不断的去训练。在过人的时候,一个微微身体突破的前倾,然后突然一个变向,一个交叉运球运到另一边,这时候防守队员就会被你误导去防守你一开始的方向,你就能在安全的另一方向上篮得分了。

其实交叉运球在球场上还是比较常见的,当你熟练了掌握了就可以添加一些自己的技巧在里面了。胯下运球和背身运球其实都是异曲同工,就拿胯下运球来说,身体微微底下,猛然加速之后,当发现没有摆脱防守队员的时候迅速的在胯下击球到另一只手上。防守队员肯定由于惯性来不及防守,就可以安全投篮了。

背打其实在科比的身上变现的淋淋尽致,其实背打很强大。背打的空间很大,能十分良好的保护好自己身边的篮球,但是很容易被夹击,被别人的防守队员断球。背对着防守队员,强壮的人能用身躯抗进三秒区,篮板底下更容易得分。如果想突破的话,左边和右边都能随时突破。背打投球的假动作其实非常难,但是使用效率非常高。假动作就是让防守队员误认为你投球,跳起防守的时候,主心脚不要动,另一只脚可以向前一迈进行上篮

转身是篮球场上非常难的动作,对一般人来说转身都不是很流畅。转身对运球的考验还是比较严格的,贴着防守队员的转身是最为简易的。在转身之后,把落球点选择在你转身时用的那只手的另一种手上。这样能保护好自己的球不丢,还能很协调的带起来速度。

打篮球突破防守方法二

一,持球:你拿着球还没开始运,注意三威胁,然后假投或者假传,不要太快,要给防守人反映的时间, 要不没效果,然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法!要把重心放地,记的沉肩和侧肩,看对方的防守重心,视情况而定。

二,运球:你在运球的时候,前面有防守人,还是那两点,变向,变速,要有假动作配合,不要怕身体接触,大个的转身和灵活度没法和你比,但自己的运球一定要过硬,千万不可只会一只手,要有意识的练习自己的弱手,你可以先用弱手带球,把球带到一侧(为自己下面的突破留够空间),然后变向,变速换强手,进行突破。

最后:篮球是集体项目,要学会利用自己的大个,让他为自己的突破进行当差,自己“绕大树”,当然有好机会要传回去,不然谁还会老帮你。

篮球实战背身单打方法

1.身体重心要稳。

背身单打时,一定要保证自己的重心稳定,不要因对方的撤步而失去重心,这样容易丢球。应把上身稍后仰,但重心不要失去,始终要站稳了,两腿自然分开,尽量分的大一些。

2.尽量抗住对方。

背身单打时,对身体条件要求比较高,你要有足够的力量抗住对方,并一点点的向篮板下方挤,这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你,这时脚下要站好,用后背抗住对方,切记不要用肘部或者肩部击对方,会罚犯规的。

3.避免走步违例。

在背身单打时,不要只想着移动脚步,同时还要拍一下篮球,否则两只脚同时移动后,球没有落地,会罚走步违例的。因此即使要移动,也要保证一只脚不动,只能动一只脚。尽量拍一下篮球,挪动一下脚步。

4.运用好转身。

在背身单打时,巧妙的用好转身,能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键,转身时一定要迅速,而且要卡住对方,把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成,因此一定要加快手臂的摆动,而且脚步要灵活,速度快的同时要抓紧篮球,很多初学者一过快就容易丢球,因此要加速的同时5指抓紧篮球。

5.眼睛余光要盯紧其他防守人员。

在进行背身单打时,经常会有对方的防守人员过来协防,如果你不加注意,就会被对方把球断走,因此在单打时,眼睛的余光要看好周围的其他防守人员,一旦有人协防,就要立即投篮或者把球传出。

6.背身单打投篮技巧。

背身单打时,投篮应把握好时机,如果对方防守的很严密,或者包夹防守,可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时,可以利用后撤步跳投得分,这样能避免被对方封盖。

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