篮球单手高手上篮技术推荐

在篮球比赛中得分才是关键，篮球场上的得分方式多种多样，跑动上篮是其中一种。在跑动上篮中，也就是三步上篮中，有单手高手上篮和单手低手上篮之分。大家对这方面了解有多少?以下是小编为你整理的篮球单手高手上篮技术介绍，希望能帮到你。

篮球单手高手上篮技术

由于大部分朋友都喜欢用右手，我们就以右手为例进行讲解。我们在跑动中右脚向前跨出一大步，同时伸出双手接球。接球后右脚落地，左脚向前跨出一步，并用力踏跳，同时右腿弯曲前摆，大腿尽量高抬。

此时，双手迅速将球举至右肩上，右手五指自然分开，手指根以上部位触球，手心空出，手腕后屈托球。左手扶球保护，肩膀放松，肘下垂，眼睛注视篮圈或碰板点。跳到最高点，右腿迅速下压伸展的同时，左手离开球，右肘上提，右手托球向上，用伸腕和食、中指的力量将球投出。

在单手高手上篮中，我们接球前这一步跨得要大，两脚腾空或右脚落地时接球;左脚迈的这一步要小，以便上跳;跳起到最高点，提肘，迅速伸臂，食、中指用力拨球。

单手上篮教学

这个动作第一步起来后右手单手托球，不要离身体太远也不要太低，大概和头持平，球在手上会有来回拉的感觉(感觉就是最后步起跳前有把球往后拉，腾空后再向上挑篮。有的人动作明显会很明显看到拉的感觉)这样拉不是为了耍帅，而是球会非常听话的粘在你手上。

初练的时候记住：1起步托球手不要低了 2最后步身体起来的时候带点向左侧身转体的感觉 3动作舒展

跳的時候才舉手

快下的时候三步前最后一下运球要用力，球反弹的要高，这样就不会滑掉了，然后是方向控制的问题，手粘球的时候上翻，类似手托住球，然后上篮

几种最为常见的篮球上篮方式

三步上篮：最基础，最稳定的上篮方式，樱木花道曰“小人物上篮”

一步上篮：简化上篮，动作快，让防守者猝不及防

科比式上篮：底线突破后科比常常运用此动作鱼翔浅底扣篮

库里式上篮：正常迈三步，为躲避防守者到篮板另一场上篮

韦德式上篮：欧洲步，韦德让我们初识的上篮方式，晃动防守者

沃尔式上篮：NBA中最常见沃尔用此招式上篮，背后躲避防守者掏球

欧文式上篮：同样躲避断球，经常看到欧文用此招over防守者

拉杆上篮：上篮，躲避空中拦截，滞空至篮板另一侧上篮

扣篮：同样两分，但士气提升100%