篮球上篮技巧

上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用，下面是小编为大家整理的篮球上篮技巧，希望对大家有所帮助!

篮球上篮技巧有哪些

上篮连贯动作——运球后用双手接球, 同时右脚踏地，跟着左脚向前踏并用力向上跳，起跳的同时右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托着球的下方,左手在球上托的同时轻轻放开，在球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨。下面jy135小编就来述说三步上篮的技术要领的要领有哪些，欢迎阅读。

三步上篮的技术要领

一、调整步伐

要在三步之内完成上篮进球，首先就要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

二、找准时机

篮球场上竞争很激烈，想轻松进行三步上篮，必须找准时机。

当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。

三、摆正姿势

想要提升上篮的成功率，那么就应该注意自己的姿势。

在上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

四、看准篮筐

三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是进球了。

此时，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

篮球投篮技巧

如果让投篮更准

1 呼吸 投篮前轻吸一口气

2 抓好球 接伙伴传球，自己运球投篮，确保投篮前抓好球

3 站稳 平时训练，特别是实战中，一定站稳再投，特殊情况除外!

4 出手投篮

自己编成 呼抓站投，简称1234，投篮训练时默念!

投篮更多的细节

1 投篮手指用力，推荐拇指 食指 中指用力，无名指小指不用力，出手时，食指最后离开球，参看乔丹投篮教学.

2 原地定点投篮的力量来源 是膝盖弯曲，脚掌蹬地，跳投加上腰用力，感觉是下半身用力很猛，手腕用力很柔和，这种分开用力的方式，很像左手画圆，右手画方。

3 投篮热身时，最好先从距离篮筐最近的地方开始，养成投篮手型后，逐步增加距离，马健节目中说的!

4 出手点，个人经验原地定点投篮或者踮投，出手点在脑门前上方;跳投时，出手点要稍高一点，头上方，特别是屡次投篮都是砸到篮筐前沿，出手点调整高点会进。

5 手肘内收，感觉科比手肘内收厉害，乔丹居中，麦迪马布里手肘都是向外的，自己怎么舒服怎么来

6 说了这么多投篮小窍门，投篮是肯定你会不知怎么投篮了，这时候就用水均益采访科比的投篮窍门，自己怎么舒服怎么投，管他呢。练习多了，量变引起质变，每个投手都有自己对投篮的理解。如果你的投篮越来越稳定，和大家分享对投篮的理解。

7 在实战中，使用，检验训练时的投篮效果，训练时命中率高的投篮点投篮，训练时投篮招式。平时训练时最好，想象自己身临实战中的情景;实战中，想象自己和训练时那样放松投篮，乐在其中，甩甩头，扭扭腰，心里哼首小曲。

8 投篮是享受快乐

9 实战中，赢球的秘密是发挥己方每个人的战力，让每个人都参与!

10 篮球 足球 乒乓球都是游戏，在游戏中，磨练自己的性格，意志，投绝杀球的时候手不软。如果被虐的时候，就尽量打好点，虐别人的时候，尽量收着点打，避免受伤。任何时候收着点打是避免受伤，发挥正常水平的好方法。