打篮球如何练习跑位

在篮球运动中，无球跑位是一项十分好用的战术技能，下面就由小编为大家介绍一下打篮球如何练习跑位，希望能帮到您。

练习篮球跑位的方法一

赛场下的功夫

多看比赛，学习专业球员的跑位技巧

无论是NBA还是CBA，都有一批善于跑位创造机会的小前锋和后卫，这些人看起来不起眼，却能在比赛的关键时候给对方的防守以重创。我们可以多看职业比赛，学习高手的跑位方式和技巧，让其对自己产生潜移默化地影响。

要有充沛的体力和速度

有效无球跑动需要球员在半场中不停地根据球进行移动，这对身体耐力是一项十分严峻的考验，同时也对跑动速度提出了高的要求。

因此，在平日的练习中，要加强耐力和速度的训练，比如每天坚持长跑和短跑半小时到一小时，在球场上多做几次折返跑，只要坚持，自己的体力和速度就会有质的飞跃。

锻炼自己跑位的意识

跑位的意识说白了就是球感，就是身体不自主地根据篮球的移动而随之奔跑、跳跃，尽可能的寻求空档接球进攻。这已经不是简单意义上的刻意为之，而是将其转化身体的一种条件反射。

在训练和游戏过程中，要尽可能的进行无球跑位，即便是接不到传球也要坚持跑，时间一长，你的身体就会适应这个节奏，看到球运转就会不自觉的移动跑位了。

要有战术指导

有效无球跑位并不是一蹴而就的，想要提高成功率，就得有赛前的战术指导，比如哪些人要加强无球跑位，队友要如何进行掩护，从哪些地方跑位接球等等，每个人都要做好自己的工作，这样才能创造出无球跑位的机会。

练习篮球跑位的方法二

赛场上下功夫

观察对方站位

首先，要对对手球员的站位有一个大概的了解，比如底线上经常有多少人活动、那些人喜欢在哪些区域活动，什么时候球场上有比较空的位置等等，这样才能下意识地知道自己该往什么地方跑，该走哪个路线了。

时刻留意球的动向

在自己的队伍组织进攻的时候，无球跑位队员要时刻留意球的动向，而后根据球的运动轨迹进行跑动，最好是能根据自己的经验对球的运行轨迹进行预先判断，在球路上等待球的到来。

找自己的队友掩护

在无球跑动的过程中，最好能找到自己队伍里的中峰或大前锋，通过他们的身体为自己找到空档，甩开防守球员的纠缠。

不要向人多的地方跑动

无球跑位就是要迅速移动到对手防守薄弱的空档区域，并且甩开自己的防守队员的纠缠。因此，要看准对手可能出现的空档，利用反跑、急停等方式，获取空档接球机会。

底线折返跑很实用

在很多比赛中都可以看到无球队员先跑到底线，然后绕一个大圈，甩开防守队员，在三分线中附近接球，这是一个比较通用且效率很高的跑位方法。