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女生打篮球的注意事项

时间: 小龙 体育教案

篮球在体育运动中比较受欢迎的,越来越多女性打篮球了,那么女生打篮球有什么注意事项呢?下面小编给大家介绍关于女生打篮球的注意事项,希望对您有所帮助。

女生打篮球注意事项

技术上的注意

1、因为女生相对来说反应要慢些,所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。

2、学会、学精1~2项突破的技术,女生如果有比较好的单打能力,那是相当不错的。

3、如果突破能力不是很强就要练练自己的“三分球”,一个厉害的“三分杀手”也会让对手手忙脚乱。

4、队员之间的默契,扭脚,是最常见最痛苦的,受伤的情况可以分为种。

1.落地时踩到别人的脚上。

2.试图急速变向或急停时扭到。

3.落地的瞬间被人撞到或没站稳导致。

当你的技术达到一定的水准后,就不容易受伤了。

心理和生理上的注意

1、有很多女生,在训练时,表现的很好,投球稳定,当到了真正的篮球场就会变得很慌,甚至经常犯些低级错误!就是关于一个心理素质问题咯。无论在哪里都要如常地发挥才是好的心理!

2、在运动前,一定要热身,这样受伤的机会就会少很多!

3、假如开打时,刚好遇到了例假,这时一定要注意保暖,每场球下来要批好外衣。另外,“面包”也要足够厚和大。适合时机上厕所换换。实在太多来的话就可提出不参赛。

4、穿着打扮.女生打球的人比较少,所以一般情况下,最好穿着不要暴露,出现走光的现象会很不好。开打之前,一定要检查内衣。内衣一定好扣紧,万一掉扣了的话就显得很尴尬!这时可叫暂停,换人之后可马上上厕所弄好!

5、保持良好的情绪,好的心情可以做出你意想不到的事情!投球也比较准,整个团队的气氛也会跟随浓烈!士气也大增。

打篮球最忌讳的行为

第一忌:情绪打球

带情绪打球的,自己没能耐就找事,投不进还投,一个球也不传。真正的巨星,球打的华丽,也从未带情绪去惹事。(注:配图仅供娱乐,小编也是阿杜的球迷)

第二忌:挑衅

挑衅的人住往是无能的表现,特例除外(战略性挑衅,这个就有点阴险了,实战君不提倡!)。原来我在打野球碰到整天骂对手垃圾的人,自己没能耐,没手感,你挑衅就能进吗?后来很专业的打了几场,才发现挑衅的大部分水平都不咋地。

第三忌:输不起

输不起的人肯定一直输,胜败乃兵家常事。

女生打篮球技巧

1、运球

因为身高没有优势,所以熟练的运球就尤为重要,女生可以不会转身,不会胯下,不会背后运球,但假动作过人这项技术一定要掌握,所以双手对球的控制要娴熟,不要让运球成为一只手的运动。

2、投篮

投篮机会往往稍纵即逝,而且中投和远投比较多,所以果断的出手,较高的命中率十分重要,投篮要有自信,找到一种适合于自己的姿势,投篮时要有弧度。

女生打篮球一定要掌握好技巧,特别是小个子女生,投球时一定要注意姿势,不然会伤到骨骼。

上篮的基本功更为重要,因为很多时候是被视为必进的机会。

3、传球

尽量避免胸前传球,因为出手低,会被跳起的防守队员抢断,高出手,运用假动作避开防守。
 

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