教育巴巴 > 教案模板 > 体育教案 >

篮球体能训练热身视频

时间: 小龙 体育教案

篮球体能训练包括热身的环节,那么你知道哪些热身活动?下面小编给大家分享篮球体能训练热身视频,谢谢阅览。

篮球体能训练热身视频

篮球体能训练热身方法

热身与拉伸是每一次训练的基本环节,其中拉伸在训练前和训练后都要进行。科学的热身活动室日常训练和比赛的基础,它可以提高肌肉温度,并且使肌肉起到更好的牵拉作用。具体的热身有多种选择:慢跑、跳绳、健美操、灵敏性训练、行进间运动等都可以达到热身的目的。一套行进间的热身运动是篮球训练或比赛的最有效的准备活动,它包括:

高抬腿跳

跨步跳

高抬腿跑

后踢腿跑

卡里奥克

弓箭步

后腿跑

侧摆臂

前后踢腿

完成热身之后,在准备常规的拉伸训练,对于身体已经得到充分热身的人来说,可以采用静态或者动态的拉伸方式,如果你的身体没有充分热身,最好采用动态的拉伸方式,以达到热身和拉伸的目的。
 

篮球体能训练热身相关

41332