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怎么学会打篮球基本技巧

时间: 小龙 体育教案

打篮球是一项团队运动,这项运动在于长久的坚持,而不是凭借一时的兴趣。同时也有着大量的技巧去学习,只要有了好的开头,坚持去的训练,相信你会成为高手的。以下是小编跟大家分享的关于怎么学会打篮球基本技巧,希望能给大家带来帮助!

学会打篮球基本技巧1:投篮技巧

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。

学会打篮球基本技巧2:运球的技巧

运球技巧之基本功:

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球:

变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

学会打篮球基本技巧3:传球的技巧

传球技巧之基本姿势:

传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度:

传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。

学打篮球的必备技术讲解:

一、运球:

大家都知道,会了运球,你就成功的一大半的,大多数人都是基础不牢固,所以一直提升不上去。运球要掌握节奏,要掌握用5跟手指头去运球,可以进行单手运球的练习,来把握手感。其次就是训练就多胯下练习,练熟后下压自己的身体,重心下移,拍球速度加快。练熟运球后找到感觉,掌握节奏,这个就是要靠自己不断的训练去体会。

二、突破:

突破的重点就是重心要低,启动时才会快。还有注意一点是突破过人的时候,如果你要向右边突破,那么你的眼神和肩膀以及脚步都要向左移动,然后突然加速或变向,加速向右边奔去,然后快速上篮,这也需要大量的训练。

三、跳投

跳投包括站着跳投,也包括干拔。最重要的双手持球要置于与眼睛同高的位置,跳投对一个人的滞空能力要求很大,训练中要学会从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出;还要一项就是持球的姿势要对。

最后提醒大家,练跳投就要有一定的腰腹力量,因为只有腰上有劲才能在空中做出动作,祝大家学习成功!

 

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