篮球体能训练热身视频

篮球体能训练包括热身的环节，那么你知道哪些热身活动?下面小编给大家分享篮球体能训练热身视频，谢谢阅览。

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篮球体能训练热身方法

热身与拉伸是每一次训练的基本环节，其中拉伸在训练前和训练后都要进行。科学的热身活动室日常训练和比赛的基础，它可以提高肌肉温度，并且使肌肉起到更好的牵拉作用。具体的热身有多种选择：慢跑、跳绳、健美操、灵敏性训练、行进间运动等都可以达到热身的目的。一套行进间的热身运动是篮球训练或比赛的最有效的准备活动，它包括：

高抬腿跳

跨步跳

高抬腿跑

后踢腿跑

卡里奥克

弓箭步

后腿跑

侧摆臂

前后踢腿

完成热身之后，在准备常规的拉伸训练，对于身体已经得到充分热身的人来说，可以采用静态或者动态的拉伸方式，如果你的身体没有充分热身，最好采用动态的拉伸方式，以达到热身和拉伸的目的。
 

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